オススメ😇😇笑


こんばんは！
ARK宮平です！

今日はお家でもできる体幹トレーニングの紹介😇😇

普通のプランク体幹を紹介しても面白くないので、ちょっと難易度の高い体幹を紹介します！笑笑

【対角プランク】
右手、左足。左手、右足。を交互に伸ばした状態でキープ。
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. 【体幹トレーニング】 . @southwind_functionalmovestudio での体幹トレーニングです！ トレーナー新垣さんから体幹（土台）の大事さを教えてもらっています！ 大事なの継続すること！ . ✅対角で手、足を伸ばした状態でキープ ✅手は耳の横 ✅足（膝）を伸ばす . ＜男子＞40秒キープ、20秒休憩×3セット ＜女子＞30秒キープ、30秒休憩×3セット . 家でも出来る体幹トレーニングです！ やってみてください！笑 . 体幹キープって言われると いつもみんな苦笑いしてます笑 @southwind_functionalmovestudio @sobb18 @aiyamada17 . . BWCへの お問い合わせはDM、コメントにて🙇⛹️ いつでもお気軽にどうぞ！ . southwindへのお問い合わせは @southwind_functionalmovestudio . . #本格始動開始 #BWC #BeastyWorkoutCrew #ARK #Beasty #CHANGEOKINAWABASKETBALL #thebestwayoflifeisbeasty #沖縄 #沖縄バスケ #Okinawa #okinawa

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【ハンドリング体幹】
細かいドリブルをしながら体幹をキープ。
初級編は両脚を着いた状態で。
上級編は対角体幹キープの状態に、ドリブルが縦の場合は足も縦。ドリブルが横の時は足も横に開く。
【対角キープから動きを入れた体幹】
これはかなり難しいです。
身体の柔軟、体幹バランスがとても大事になります。
各種類、自分に合った秒数。セット数で。

チャレンジしてみてください🤣🤣笑笑


笑

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