練習⛹️‍♂️→トレーニング🏃‍♂️→試合⛹️‍♂️

こんばんは！

ARK宮平です！


BWCアカウントにて


step backに繋がるスキルworkout

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【B.W.C movie step back】 . こんばんは！ 前回のBWC workoutで実際に行なったドリルです。 テーマは、step back！！💥🔥 . . もちろんタイミングだったり、Defとの駆け引きがとても大事になるスキルです🔥🔥🔥🔥 . ①ドリブルなしでside step、back stepの練習 （stepを踏んだ後にシュートスタンス、しっかりとした体勢になれるように) ②カラーマーカーに対して、１ドリブルを使ってstep backを使う練習 ③最後は、とてもこだわりを持って行なったドリルです👀 . BWCでは、常にドリルで意識するところ こだわりを持って行います！💥⛹️‍♂️ . step backは力の強弱 常に力を入れ続けてしまって硬い動きになってしまっていませんか？🤔😇 . 動画を見て是非練習してみてください！🙌 . お問い合わせはDM、コメントにて🙇⛹️ いつでも気軽に✉️ください💯⛹️‍♂️ . #本格始動開始 #BWC #BeastyWorkoutCrew #ARK #Beasty #CHANGEOKINAWABASKETBALL #thebestwayoflifeisbeasty #沖縄 #沖縄バスケ #Okinawa #okinawa

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step backに繋がるトレーニング

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【B.W.C training step backに繋がる！！】 . こんばんは！ いつもBWCアカウントを見てくれてありがとうございます🙇‍♂️💯 . 少しでもみんなの参考になれればと思います💥🚴‍♂️⛹️‍♂️🏋🏻‍♂️ . 今日はBWC training編！ 昨日のstep backスキルに繋がるトレーニング！ 今回は @southwind_functionalmovestudio のトレーナー新垣さんによるtrainingです！ 絶対にみんながやったことがあるサイドキック。 ただ、意識するところはお尻です！ （太ももの前側。大腿筋ではないですよ！） ○軸足のお尻でキャッチするイメージ ○キャッチする時に反対の足で反動を使って勢いをつけない ○膝が内側に入らないように しっかりフォームが出来た人は 重りをもってやってみてください！💯 この動画は4キロの重りボールを持っています🙆‍♂️ . B.W.Cでは @southwind_functionalmovestudioと合同workout、砂浜トレーニングも行います！ 気になる方は是非、チェックしてください！ とにかくトレーニングはキツイですが 自分のプレーに変化を感じることができます！ 現役の中高生や大学生も利用しています。 （かなり羨ましい笑） アマチュアだけではなく、Bリーグの選手はもちろん。 プロのゴルファーや競輪選手など 幅広い分野のアスリートをサポートしている新垣さん。 チェックしてみてください！ お問い合わせはDM、コメントにて🙇⛹️ . . #本格始動開始 #BWC #BeastyWorkoutCrew #ARK #Beasty #CHANGEOKINAWABASKETBALL #thebestwayoflifeisbeasty #沖縄 #沖縄バスケ #Okinawa #okinawa

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そして

workout（練習）、trainingの

それぞれ過程【process】を積み重ねて

最後に試合（game）での成功体験をまとめています。

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. 【B.W.C movie Step back skill】 . こんばんは！ いつもご視聴ありがとうございます🏋🏻‍♂️💯 . 前回、前々回とstep backについて スキルドリル、トレーニングを紹介させていただきました🏋🏻‍♂️⛹️‍♂️ . 今日は、その過程（process）が積み重なって、出来上がった試合でのhighlightです！ チェックしてみてください✔️✔️ . とにかく、バスケプレイヤーにはstep backは必見です！💥👀 . . . . ここで💥！！！！！！笑 全ての動画を見ていただいて気付いた方もいると思いますが、、、 . . 僕は右利きの選手⛹️‍♂️ 左ドリブルから右足でback stepをキックするプレーがとても多いです。 （左利きの人はこれの逆が多いはずです笑） . workoutでは右も、左も練習するのですが これまでの身体の使い方の癖で 試合では明らかに左ドリブル、右キックが多いです！ まだまだですね。苦笑🤦‍♂️ . 皆さんもこれまでの自分のstep backを振り返って見てください！！💯 . 動画の一番最後のstep back⛹️‍♂️💯 とても有効な使い方です💯（詳細はBWC workoutにて🙇‍♂️😇） . BWC workoutではシンプルなstep backから 色んなシュチュエーションでのstep backのドリルも行なっています🏋🏻‍♂️⛹️‍♂️ . 皆んなでstep backを使って、点数を稼ぎましょう😇💯 . いつでも、気軽にお問い合わせください！ お問い合わせはDM、コメントにて🙇⛹️ . . #本格始動開始 #BWC #BeastyWorkoutCrew #ARK #Beasty #CHANGEOKINAWABASKETBALL #thebestwayoflifeisbeasty #沖縄 #沖縄バスケ #Okinawa #okinawa

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こうやって並べて見てみると

練習の積み重ねで成功体験があることに再確認できます！！


まだ見ていない方は是非見てください！！


２番目のトレーニングは重りなしでも

すぐにできるトレーニンになっていますよ！！


また更新します！

ARK OKINAWA STAFF BLOG

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